Allenamento Sabato 05/12/2020

Military 5 x 10 (30kg)
Alzate frontali 4 x 8 (10kg)
Squat 3 x 3-2-1 (74kg-81kg-86kg)
Affondi manubri 3 x 10 (8kg)
Trazioni 3" 4 x 3
Rematore manubri 3 x 10 (22kg)
Push down tricpiti 4 x 8 (40kg)
Curl 4 x 6 (16kg)
Calf manubri 4 x Max (22kg)

Tutto ok. Le alzate frontali non le ho mai fatte, sono state abbastanza pesanti. Ecco i video dello squat:

3 x 74kg: https://youtu.be/MnsuA8qGtOg
2 x 81kg: https://youtu.be/Mn6oiE09qgM
1 x 86kg: https://youtu.be/MeWpNO6LS0Q