27/11/20
Squat
Kg 77 x5
90 x4
104 3x2s
120 2x4s
https://youtu.be/xpTwQYe2WDs
https://youtu.be/JVWnYE1qXvE
Panca
Kg 50x5
60x4
70 3x2s
80 3x6s
https://youtu.be/KmbZv7JrMtw

Dip alle parallele kg 10 di zavorra 10x5s

Rematore bilanciere kg 50 10x5s

Squat
Kg 70x3
84 x3
98 x3
112 3x4s

Hyperextention con disco da kg 20 5x5

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