Nuovo programma (Jeff Nippard's powerbuilding system) iniziato da ieri.

3x 10 Stacco

1x3 + 2x10 panca

3x 5 trazioni con zavorra 10 kg

3x 12 hip abductions

3 x 12 calf raises con manubri da 42 kg

Stacco 10 x 122 kg: https://photos.app.goo.gl/TAKiPU8Xp1QqXp8r6

Qui è dove ho sentito un dolore all altezza del cuore, una specie di fitta ed ho dovuto interrompere (io non noto nessun errore macroscopico, se lo fate voi ditemi) : https://photos.app.goo.gl/r917Y8hs2fnrq8Wv6

Panca 92 x 3: https://photos.app.goo.gl/6iurwP3m5mjAaY5B6





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