Rumori notturni dalla cantina di Bullshark: diario di un nottambulo

[bullshark]

Allenamento di oggi. Erano previste a programma 3 serie di squat esplosive e 6 singole a salire con incrementi a piacere, alla fine ne ho fatte sette fino a 170. Nei 160 ho leggermente sculato ma ho recuperato e chiuso adeguatamente: sono contento di essere riuscito a recuperare durante l'esecuzione ed anzi doppiamente contento perché é un'alzata che sto ancora imparando. In panca mi sono sentito molto più compatto e la spalla sinistra non mi ha dato quasi fastidio. A chiudere rematore bullrow, deltoidi Oxford e good morning.

Squat

https://youtu.be/E1MxvKxNh38

Panca

https://youtu.be/-TPS4e7lzfU

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[kel]

Allenamento di oggi. Erano previste a programma 3 serie di squat esplosive e 6 singole a salire con incrementi a piacere, alla fine ne ho fatte sette fino a 170. Nei 160 ho leggermente sculato ma ho recuperato e chiuso adeguatamente: sono contento di essere riuscito a recuperare durante l'esecuzione ed anzi doppiamente contento perché é un'alzata che sto ancora imparando. In panca mi sono sentito molto più compatto e la spalla sinistra non mi ha dato quasi fastidio. A chiudere rematore bullrow, deltoidi Oxford e good morning.

Squat

https://youtu.be/E1MxvKxNh38

Panca

https://youtu.be/-TPS4e7lzfU

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grandissimo!!! non avevo visto!
bravo bull!

[bullshark]

Allenamento di oggi. Erano previste a programma 3 serie di squat esplosive e 6 singole a salire con incrementi a piacere, alla fine ne ho fatte sette fino a 170. Nei 160 ho leggermente sculato ma ho recuperato e chiuso adeguatamente: sono contento di essere riuscito a recuperare durante l'esecuzione ed anzi doppiamente contento perché é un'alzata che sto ancora imparando. In panca mi sono sentito molto più compatto e la spalla sinistra non mi ha dato quasi fastidio. A chiudere rematore bullrow, deltoidi Oxford e good morning.

Squat

https://youtu.be/E1MxvKxNh38

Panca

https://youtu.be/-TPS4e7lzfU

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Errata corrige. Erano previste 5 singole di squat e ne ho fatte 6 di cui la sesta a 170kg.

"Ed a noi che ce ne frega?" direte voi. Niente. Serve a me per tenere traccia... D'altronde é un diario. :-D

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