23/11/20
Stacco al ginocchio
Kg 80 x3
96 x3
112 3x2s
120 2x4s

Panca
Kg 50x6
60 6x2s
65 6x4s

Panca manubri kg 22 10x5s in realtà le ultime 2 serie solo 8 rip. perché le spalle tendevano ad andare avanti, avevo paura di farmi male.

Stacco dai box
Kg 88 x4
104 x 4
120 4x2s
128 4x4

Affondi bilanciere kg 70 5x5

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