Caro diario...

[the77joker]

Bravo complimenti. Ottimo risultato e senza protezioni o spotter.
Metti anche il video di quella fallita!

[lucaaa97]

Bravo complimenti. Ottimo risultato e senza protezioni o spotter.
Metti anche il video di quella fallita!

grazie. Se proprio vuoi ridere eccola : https://youtu.be/K1JWVWzZk6w

Ho fatto fatica a levarmelo dal petto hahaha Per fortuna quando andrò a fare il massimale di stacco non serve niente e nello squat mal che vada lo faccio cadere all'indietro

[lucaaa97]

Test massimale stacco da terra 25/11/2020

Massimale stimato: 120kg
Serie di avvicinamento:
6 x 48kg (40%) rec. 3'
5 x 60kg (50%) rec. 3'
4 x 72kg (60%) rec. 3'
3 x 84kg (70%) rec. 3'
2 x 96kg (80%) rec. 4'
1 x 102kg (85%) rec. 4'
1 x 108kg (90%) rec. 4'
1 x 114kg (95%) rec. 4'

Test massimale:
1 x 120kg (100%) rec. 5'
1 x 125kg (+5%) rec. 5'
1 x 130kg (+5%) rec. 5'
1 x 135kg (+5%) rec. 5'
1 x 140kg (+5%) fallito


Visto che lo stacco è l'alzata in cui faccio più errori, mi sono filmato in ogni serie, anche quelle di avvicinamento, cercando di correggere l'esecuzione anche durante il test. Lascio giudicare a voi. Il test l'ho fatto e bene o male il massimale lo so, ma comunque dovrò migliorare ancora l'esecuzione, soprattutto nelle prime 7 settimane della fase estensiva dove i carichi non saranno eccessivi.

Avvicinamento:
5 x 60kg: https://youtu.be/jecfaWGanpw
4 x 72kg: https://youtu.be/r2SKvfr_DIU
3 x 84kg: https://youtu.be/TKylU8DTnso
2 x 96kg: https://youtu.be/LYGu7tCifsU
1 x 102kg: https://youtu.be/h6-I9yUzM1I
1 x 108kg: https://youtu.be/IoXVHwc72qs
1 x 114kg: https://youtu.be/xXzbSawv28E

Test:
1 x 120kg: https://youtu.be/dsCYEZWBt_4
1 x 125kg: https://youtu.be/--sP7_j2CaI
1 x 130kg: https://youtu.be/enebyBflpV0
1 x 135kg: https://youtu.be/AGp-Q5WyJvA