Nuovo+consiglio+caso disperato

[ironwoman]

non sono un'esperta ma per il tuo peso la dieta mi pare un po scarsina e l'allenamento mi pare che manchi dei fondamentali (squat in primis):solo un consiglio sicuro ti posso dare, cioè di non esagerare.
tu dici di fare """solo""" 4 volte a settimana: visto che prima non facevi nulla nn ti puoi metter in testa di tempestare il tuo corpo magari all'inizio avrai risultati ma poi arriverai facilmewnte a uno stallo, se non ti perderai prima ributtandoti su abbuffate nervose e pacchetti su pacchetti di sigarette.
credo che quello che stsai facedo per il tuo benessere sia indubbiamente positivo, ma non farti prendere la mano, ricorda che bisogna apportare dei cambiamenti pensando cmq che saranno definitivi.
Fidati parlo per esperienza personale nn sono calata 20 kg(nn ero a quel livello) ma ne ho persi 6-7 e nn li ho più ripresi, e nn lo avrei mai fatto se avessi esagerato.
nn è semplice ma ce la farai
PS: se nn ami il latte nn puoi sostituirlo con il succo: sfido io che hai fame!!!!
lo dici al tuo istruttore e concordi una sostituzione più adatta perchè il latte contiene proteine e grassi cheservono a completare i carboidrati delle fette bisc, prendendo il succo avrai un picco di zucccheri nel sangue per 1 ora e poi a metà mattina avrai più fame di prima!

[maschiaccia]

E' evidente che i tuoi allenamenti sono strutturati in primis per dimagrire con molto esercizio aerobico e con la tonificazione.
A me non sembra strutturato poi così male come allenamento. Ma tu quanti anni hai? E' importante saperlo. E' chiaro che se ti affatichi così tanto c'è qualcosa che non va e le cause possono essere varie.
Forse hai inziato l'attività sportiva con un ritmo eccessivamente elevato.
Forse mangi troppo poco.
Forse devi dare un po' di tempo al tuo fisico di sintonizzarsi sui nuovi ritmi (+ attività - cibo, mica è facile!!!) Insomma, il bandolo della matassa da qualche parte deve stare, e il primo a scoprirlo devi essere tu.
Certo ammazzarsi di allenamento alla lunga non paga.
Il fatto di aver calato così drasticamente il numero di sigarette fumate può in parte giustificare l'aumento di appetito, almeno a me è successo così. Vabbè si sa il fumo fa male, ma brucia un casino di calorie e riduce lo stimolo della fame. Io ne so qualcosa che fino a 4 mesi fa fumavo 20-25 sigarette al giorno, pur facendo molta attività sportiva. Ho smesso e da allora non ho più tirato nemmeno una boccata, ovvio che la differenza si sente (in meglio), ma all'inizio....una fame!!!

masch

[mau]

l 'allenamento mi sembra una scemenza totale... in compenso la dieta... anche...

[maschiaccia]

Forse hai ragione mau,
se dopo due mesi di allenamento fa ancora una fatica boia con quei "pesetti", vuol dire che da qualche parte non ce la racconta giusta!!!
Certo non è un allenamento per un bodybuilder!!!
masch

[SPQR]

Eccomi qua appena tornato dalla palestra allora per cominciare grazie per le risposte, ho 27 anni e faccio un lavoro mooooooolto sedentario praticamente sto sempre seduto, .Le cose stanno esattamente come ve le ho raccontate, non vi nascondo nulla..piu che la fatica dei pesi,(che cmq non ho alzato 1 kilo da 7 anni a questa parte) quindi credo sia normale che ancora faccia fatica, sono le gambe che mi limitano la fase cardio....i quatricipiti mi scoppiano..La cosa che mi ha lasciato perplesso è stato il commento di mau,se la dieta è una scemenza e anche l'allenamento cosa dovrei fare? spararmi? Io ce la sto mettendo tutta

[VIERI]

La cosa che mi ha lasciato perplesso è stato il commento di mau,se la dieta è una scemenza e anche l'allenamento cosa dovrei fare? spararmi? Io ce la sto mettendo tutta

E farci un pensierino? Dai, non ti avvilire, certo anche mau non ha sempre la pazienza di Giobbe ma capisci amme, SPQR: fai conto di essere entrato in un FORUM di pilotaggio dicendo che guidi un'auto a pedali nel cortile di casa e ti impegni molto, cosa ti aspetti che ti dica Alain Prost?
Lasciando perdere paragoni e metafore del piffero, sei messo male ma io inizierei verificando come mai ti trovi a 93 kg senza essere un gigante. Oltre alla vita sedentaria, hai mangiato come una bestia? Disfunzioni endocrine ereditarie? Ossatura da uomo delle caverne? Un po' di tutto questo?
A questo punto comunque sia devi riequilibrare la dieta che è troppo punitiva e in generale partire dalle "basi" con un allenamento serio ai pesi. Di programmi per cominciare, sul FORUM, ne trovi a bizzeffe.
L'attività cardio lasciala perdere io terrei solo un po' di ciclette, mentre lo step è ridicolo.
Alimentazione pulita ed equilibrata, lavoro ai fondamentali in palestra, poco cardio, fatti delle passeggiate svelte fuori, risparmi e funziona di più.
In pochi mesi riprenderai forma umana Se esageri, come stai facendo, dimenticando l'ABC non caverai un ragno dal buco.

[SPQR]

Direi che è stata un'accoppiata vita sedentaria+mangiare come un porco non ero cosi..... SI una volta ero magro anche io! non sono "grasso" o almeno non penzolo ciccia da tutte le parti... apparte la pancia un po di culo, e i fianchi (m'hai detto niente!) .Diciamo che qualche foto del mio fisico sarebbe molto piu esplicativa.... ma credo che dopo aver postato le foto debba espatriare in antartide........ Capiamoci.. io non voglio il fisico alla Coleman.......... voglio l'addome piatto.. qualche muscolo che si veda e basta... in modo da poter tornare al mare in tutta serenita'...

Edit

Mi è venuto in mente una cosa.. e se facessi anche un bel controllo per l'intolleranza alimentare?