21/11/20
Squat kg 70x5
Kg 84x4
Kg 98 3x2s
112 2x5s
https://youtu.be/jXIo9MMsmgY
Panca kg 50x5
60x4
70 3x2s
80 3x5s
https://youtu.be/A0xZOBSXBVw
Croci manubri kg 19 10x5s
Dip parallele kg 10 10x3s, poi le ultime due serie sono riuscito a farne solo 7 e 7. La prossima volta recupero più lungo

Front squat: uno degli esercizi più difficili x me.
63 3x2s
77 3x2s il bilancere mi scivolava verso il braccio, che male!
84 2x4s difficoltà di equilibrio
https://youtu.be/ShTu0A9CjDU
https://youtu.be/YjyHwPb7byQ
Hyperextention kg 20 5x5

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