workout del 18-11

panca piana
6x50 2''
6x6x75kg 1'30 2'' di fermo

stacco sumo (mav3)
5x60 (regular)
5x80 (regular)
3x110
3x130
3x150
3x165
3x150 (regular)
5x140 (regular)

manmaker 2kb da20kg
3x8 45''

foam roller, rotatori elastico, stretching