Diario di Tough_Boy

[Enrico80]

Complimenti!! Ottimi risultati!!
Sicuramente, con un programma più "mirato" faresti più di 100kg di panca!

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Pensavo di iniziare infatti con un programma Sheiko, sia per aumentare il volume e la frequenza in panca sia perché sono programmi con pochi complementari. E in qursto momento causa epicondilite posso fare solo i 3 big e poco altro.

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[DadoL]

Pensavo di iniziare infatti con un programma Sheiko, sia per aumentare il volume e la frequenza in panca sia perché sono programmi con pochi complementari. E in qursto momento causa epicondilite posso fare solo i 3 big e poco altro.

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Secondo me ti manca "confidenza" con i carichi alti. A parte il notevole 3x2 89kg hai lavorato con qualche singola a 84kg e basta. Credo sia normale che hai sofferto i 100kg.
Fai bene a fare un bel programma specifico, ti porterai a casa numeri molto importanti.


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