03-11-2020 - MARTEDI
UPPER BODY ME
PIN PRESS (Solo a 1cm dal petto)
- Difficilissima (Mai fatta).
- Nettamente più difficile della panca piana, perchè non c'è negativa e precaricamento
- Nettamente più difficile anche solo delle pinpress che facevo prima a (4 dita dal petto, che son solo 5cm in piu), dove palleggiavo coi 100kg e avevo gia 130kg
- Lavoriamo sulle porzioni dell'alzata per rinforzare tutti i punti/momenti
Ramping fino a
1x 90kg
1x 100kg
1x 110kg
1x 116kg Fail
1x 112kg OK
FLOOR PRESS MANUBRI
6x 32+32kg
6x 38+38kg
4x 44+44kg Prima volta che li uso in Floor, un cinema sempre a posizionarli da terra (perchè son componibili e non hanno la base piatta ma l'estremità del manubrio)
8x 42+42kg
TRAZIONI PRESA PRONA
4x 8
SKULL CRASHER MANUBRI A TERRA
Qui aumentato dallo scorso wo
12x 14+14kg
14x 12+12kg
12x 12+12kg
BANDED FRONT RAISE:
3 x 30 x 1 Elastico NERO
Ottimo.
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