Non concentrarti sulle braccia, piuttosto sui fondamentali (squat, panca stacco) e multiarticolari. Pur non avendo moltissima esperienza ti posso dire che da quando ho cominciato ad allenarmi con una scheda decente che comprendesse lo stacco, panca, trazioni, rematore ecc. non ho avuto un gran bisogno di allenare le braccia e piano piano l'avambraccio sta aumentando di "spessore", soprattutto con lo stacco. (non che abbia delle braccia grosse, anzi. Però rispetto a quando ho cominciato si)