Diario di Jonathan

[jonathanwanted]

Allenamento di oggi push

Panca Inclinata 4x6 con manubri da 41kg
Panca piana 4x8b con manubri da 41kg
Croci panca Inclinata 2x12 con manubri da 17.5 kg

Spinte sopra la testa in piedi 4x8 17.5kg
Alzate laterali 2x12 12.5kg

Distensioninsopra la testa 3x10 12.5kg
Dip tra panche con sovraccarico 4x8

Panca Inclinata e cemento ahah



Panca piana e cemento


Durante spalle ho scoperto di avere anche lo specchio ahahahaha




CONTE NKN MI AVRAI Mai.

[DadoL]

Allenamento di oggi push

Panca Inclinata 4x6 con manubri da 41kg
Panca piana 4x8b con manubri da 41kg
Croci panca Inclinata 2x12 con manubri da 17.5 kg

Spinte sopra la testa in piedi 4x8 17.5kg
Alzate laterali 2x12 12.5kg

Distensioninsopra la testa 3x10 12.5kg
Dip tra panche con sovraccarico 4x8

Panca Inclinata e cemento ahah



Panca piana e cemento


Durante spalle ho scoperto di avere anche lo specchio ahahahaha




CONTE NKN MI AVRAI Mai.

Nessuno può fermare un bodybuilder OH YEAH!!
Mi sparo anch'io i manubri!! Non c'avevo pensato ahah
A bomba!!

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