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  1. 25-10-2020, 11:42 PM #11
    Ghost86
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    Jan 2014
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    25-10-2020 - DOMENICA

    UPPER BODY ME

    PANCA INCLINATA sui 30° (Usati rialzi sotto la piana)
    Ramping di 5 in 5 fino a:
    5x 80kg
    5x 90kg
    5x 96kg

    FLOOR PRESS MANUBRI
    6x 22+22kg
    6x 26+26kg
    6x 32+32kg
    6x 36+36kg
    6x 40+40kg
    6x 42+42kg

    Ottimo

    TRAZIONI PRESA PRONA
    4x 8

    SKULL CRASHER MANUBRI A TERRA
    12x 10+10kg
    12x 10+10kg
    12x 12+12kg

    BANDED FRONT RAISE:
    3 x 30 x 1 Elastico ROSSO

    TOP
    Caricherò i video.



    Ultima modifica di Ghost86; 26-10-2020 alle 01:48 AM
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