oggi giornata assurda per tutti gli impegni....

prima parte dell'allenaemnto h 7.00
stacco deficit 145x2x8s in 11'

poi lavoro in ufficio fino alle 18.15

arrivo in palestra alle 18.50 e faccio la seconda parte dell'allenamento

panca medi81cm board5cm 130x4x4

lavoro 19-21

e poi la terza parte

push press 80x3 80x2 80x3 80x2 80x3 80x2

seal row salita lenta e fermo a metà alzata 60x5x6s