12-10-2020 - LUNEDI

LOWER BODY DE

Recuperi Brevi.

FRONT BOX SQUAT (BASSO) + ELASTICI - REC 45''
- 30cm Box
- Sotto il parallelo
- Cinta
- Max esplosività
- +6kg da settimana scorsa
- Abbassato il recupero a 45''

5x5 x 62kg + 2 ELASTICI NERI (+30kg)

STACCO SUMO + ELASTICI - REC 45''
- Cinta
- Max esplosovità
- +10kg da settimana scorsa

5x5 x 94kg + 1 ELASTICO NERO (da disco a disco, sotto i piedi)

STEP UP SU RIALZI (90° ginocchio) CON MANUBRI
15 x 22+22kg
15 x 18+18kg

GOOD MORNING HEAVY BANDS
3x 30 x Banda Verde

ABS ALLA SBARRA, TRATTENUTA GINOCCHIA SU - REC 30''
3x 20 secondi

DEMOLITO