Diario gigi warrior

**6i6i** · 17-10-2020, 05:23 PM

squat ginocchio nudo (avevo dimenticato le fascettine)150 x2 150x4 150x2 150x4 150x2 150x6 150x2 150x6

panca mignoli81cm board5cm 130x4x4

stacco prove tecniche 120x3x5s

**MrDoc** · 17-10-2020, 10:43 PM

Originariamente Scritto da 6i6i

squat ginocchio nudo (avevo dimenticato le fascettine)

Hai sentito differenza?

**6i6i** · 17-10-2020, 11:57 PM

Originariamente Scritto da MrDoc

Hai sentito differenza?

Di brutto! Tendo a frenare la discesa con glutei e femorali

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**6i6i** · 20-10-2020, 10:24 AM

allenamento di ieri

squat 70x5 100x4 140x3 150x2 160x1 180x1 195x1x2s

panca 50x5 70x4 90x3 105x2 120x1 140x1 147x1 155x1x2s

stacco blocco basso 60x5 100x4 140x3 180x2x3s

singole al 97% di squat e panca avvertite molto bene!

**6i6i** · 22-10-2020, 11:44 PM

oggi giornata assurda per tutti gli impegni....

prima parte dell'allenaemnto h 7.00
stacco deficit 145x2x8s in 11'

poi lavoro in ufficio fino alle 18.15

arrivo in palestra alle 18.50 e faccio la seconda parte dell'allenamento

panca medi81cm board5cm 130x4x4

lavoro 19-21

e poi la terza parte

push press 80x3 80x2 80x3 80x2 80x3 80x2

seal row salita lenta e fermo a metà alzata 60x5x6s

**MrDoc** · 23-10-2020, 12:06 AM

Nello Stacco con deficit, in partenza, vedo male io o tendi a chiudere un po le ginocchia?

**6i6i** · 23-10-2020, 11:07 PM

Originariamente Scritto da MrDoc

Nello Stacco con deficit, in partenza, vedo male io o tendi a chiudere un po le ginocchia?

ciao Doc si.....è un deficit abbastanza marcato 5cm...e faccio davvero fatica a non chiuderle, ma devo riuscirci...

**6i6i** · 23-10-2020, 11:09 PM

panca 70x5 90x4 105x3 120x2 140x1x2s 170x2 180x2 190x2x2 board5cm

front squat 100x5x5
squat 100x5 140x3 160x2 160x4 160x2 160x4 160x2 160x4

piegamenti deficit 10x10
tricipiti corda 12x4s