Diario gigi warrior

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Oggi recuperato il push press di ieri...80kgx3x3
https://youtu.be/wxot7NCusoU

Si incrementa pian piano... vediamo tra qualche mesetto

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squat ginocchio nudo (avevo dimenticato le fascettine)150 x2 150x4 150x2 150x4 150x2 150x6 150x2 150x6

panca mignoli81cm board5cm 130x4x4

stacco prove tecniche 120x3x5s

[MrDoc]

squat ginocchio nudo (avevo dimenticato le fascettine)

Hai sentito differenza?

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Hai sentito differenza?

Di brutto! Tendo a frenare la discesa con glutei e femorali

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allenamento di ieri

squat 70x5 100x4 140x3 150x2 160x1 180x1 195x1x2s

panca 50x5 70x4 90x3 105x2 120x1 140x1 147x1 155x1x2s

stacco blocco basso 60x5 100x4 140x3 180x2x3s



singole al 97% di squat e panca avvertite molto bene!

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oggi giornata assurda per tutti gli impegni....

prima parte dell'allenaemnto h 7.00
stacco deficit 145x2x8s in 11'

poi lavoro in ufficio fino alle 18.15

arrivo in palestra alle 18.50 e faccio la seconda parte dell'allenamento

panca medi81cm board5cm 130x4x4

lavoro 19-21

e poi la terza parte

push press 80x3 80x2 80x3 80x2 80x3 80x2

seal row salita lenta e fermo a metà alzata 60x5x6s

[MrDoc]

Nello Stacco con deficit, in partenza, vedo male io o tendi a chiudere un po le ginocchia?