Diario di nasmil

[nasmil]

Domani salta l'allenamento per sanificazione, me ne ero dimenticato.
Vabé fa nulla, lo vedo come uno scarico e la prossima settimana riparto.

[nasmil]

Allenamento 20/10

Sarebbe stata la settimana di scarico attivo, ma non ce ne è stato bisogno perché non mi alleno da giovedì, quindi è passato fin troppo!

Ho cambiato scheda, stavolta allenerò il petto 3 volte a settimana, con il secondo giorno che sarà più "ipertrofico" degli altri due. Vediamo come va, augurandomi che non chiuderà nulla.
Oggi avevo poco tempo.
1) Panca piana 78 kg 5x5
2) Squat 94 kg 5x5
3) Alzate frontali 10 kg 4x10 + Tricipiti manubri 12.5 kg 2x12 + 2x8
4) Curl bicipiti panca 60° 12.5 kg 4x6 esecuzione più controllata.

[nasmil]

Allenamento 23/10

Non mi sto allenando con ordine, purtroppo sono due settimane un po' così.. Spero di fare meglio la prossima, anche se forse chiuderanno perché in Campania la situazione è quella che è.

1) Panca piana 78 kg 3x5 + 70 kg 1x5 (ho fatto un casino con i dischi) + 78 kg 2x5
2) Squat 94 kg 5x5
3) Trazioni 6 kg 2x5 + 2x4
4) Spinte manubri 45° 22 kg 4x8 + Curl bicipiti 60° 14 kg 3x4 + 1x3

[nasmil]

Ciao a tutti è più di un mese che non scrivo sul mio diario...
Beh chiuse le palestre che avevo da scrivere? Ahah
Questo mese è stato pessimo in termini sportivi e quindi di salute: passare 16 ore al giorno seduti a studiare non fa tanto bene e questo ogni giorno portava dentro di me un piccolo peso che poi si è trasformato in un circolo vizioso di non far nulla per cambiare la situazione. Inoltre vedere la situazione italiana peggiorare non mi fa stare bene: vedere da una parte personale sanitario fare gli straordinari (addirittura in Campania chiedono aiuto a medici in pensione) e dall'altra vedere che la nostra zona rossa in realtà è una zona gialla perché di sera le persone escono come se nulla fosse, ha fatto sì che mi rinchiudessi in me stesso e nei miei pensieri, oltre che in casa dalla quale non esco perché rispetto troppo le regole.
Allo stesso tempo ho anche quel senso di colpa: cavolo io tutto sommato sto bene, devo solo studiare e finire gli esami, c'è chi sta peggio di me e mi dispiace moltissimo.

Beh, tutto questo preambolo per dire che non posso continuare a star fermo, perciò eliminando l'orgoglio da pseudobodybuilder, ho ripreso a fare dei circuiti a corpo libero, usando uno zaino, il pavimento ed il mio tavolo. Tutto qua, niente di speciale, un mese fa avrei fatto lo schizzinoso, perché dopo la prima quarantena mi ero un po' rotto le scatole di allenarmi in questo modo, ma se non ho la ghisa mi devo sforzare ad usare un punto di vista differente.
E niente... Si va giù di circuiti, con l'obiettivo di far movimento, far pompare sangue dal cuore e non atrofizzarsi. Su questo mi baserò... L'ipertrofia e la forza possono aspettare! Hanno già aspettato per 25 anni, per qualche mese (di nuovo) non succede nulla.


Un saluto a tutti, leggo spesso i vostri diari come ho sempre fatto, mi aiutate a ripetere in mente gli schemi motori ormai perduti!

[MrDoc]

Fai quello che puoi e che riesci, tieni il ritmo, prima o dopo ricomincerai con quello che ti piace

[nasmil]

Grazie

[nasmil]

Ciao ragazzi, sono stato assente per un po'. Sto continuando ad allenarmi con la corsa, di mattina c'è sempre quell'inerzia che ti incolla al letto, ma la supero quasi sempre. Mi sento molto meglio psicologicamente, rispetto a quando ero fermo, e sto provando a dimagrire un po' perché mi rendo conto di aver preso qualche kg... Sono nella mia condizione peggiore di sempre, non che abbia chissà quale fisico, ma ad occhio sono sul 18% di bf. Questo fatto mi dà la spinta per continuare ad allenarmi con la corsa, almeno provo a bruciare qualcosa.
Oltre a questo ho gli ultimi esami universitari che mi tengono occupato, spero di finire il prima possibile per laurearmi verso la fine dell'anno.

Spero che riaprano presto le palestre, molte volte sogno di allenarmi con una bella panca piana, sto messo male ahah... e spero che tutti voi stiate bene.