Allenamento 16/10

Buon allenamento.

1) Stacco 86 kg 8x3
2) Trazioni 6 kg 4x4 + senza carico 2x5
3) Rematore manubri 22 kg 2x10 + 2x8
4) Curl martello 17.5 kg 4x7
5) Tricipiti corda 50 kg 4x8
6) Military press 30 kg 3x3 ero cotto non potevo fare 8 serie.