Allenamento 13/10

Oggi giornata di emme, ma mi sono allenato lo stesso e di fretta.

1) Panca piana 82 kg 8x3
2) Spinte manubri 45° 20 kg 1x11 + 1x10 + 1x8 + 1x9
3) Croci manubri a casaccio 1x12 + 1x6 + 1x7, male
4) Squat 98 kg 3x4
5) Curl bicipiti 14 kg 4x10 + Tricipiti manubri 12.5 kg 2x10 +2x8 + 1x4