Dopo i test si riparte con un nuovo programma. Bisogna mettere su carne buona e lavorare sulle lacune fisiche e tecniche.

Allenamento A, settimana 17.

Squat norvegese

4*3 65kg

https://youtu.be/UFXUM_ZkCX4

Squat

2*87kg
5*95kg maxrep

https://youtu.be/kUqlNqDrd6k

Mezzi stacchi/goodmorning

4*10

Plank

3*1'

Buona giornata e buon allenamento!