Pre e Post Workout? Aiuto, consigli, opinioni?

[Saviuz]

Premetto che sono un super fan degli integratori: adoro questo mondo
Allora, in massa hai già tutta l'energia che ti serve per affrontare il workout. Detto ciò, il pasto prima dell'allenamento é importantissimo. Mangia almeno un panino.

Veniamo agli integratori.
Bcaa e citrulina (in pasticche quindi chissà quando entrano in circolo) non ti danno niente in più.
Tutti i preworkout già confezionati hanno sostanze eccitanti prima tra tutte la caffeina. Se riesci poi a dormire e ti va di spararti qualcosa prima dell'allenamento prendi uno di questi prodotti. Ma ti dico, secondo me non ti serve. Se ti allenavi alle 6 di mattina posso capire di cercare un booster ma così non ti serve.

Come post workout vanno bene gli eaa (potresti inserirli nell'intra workout ma dipende se ti appesantiscono). Io prendo le whey dopo allenamento solo se passa tanto tempo fino al pasto. Ma, visto che mangi dopo mezz'ora non ha senso neanche le pro.

Quindi? Quindi:
Sicuramente puoi prendere la creatina: sicura ed efficace.
Prima dell' allenamento,se vuoi prendere qualcosa così da arrivare in sala con la giusta mentalità, prendi un preworkout. Attento alla caffeina, come reagisci ecc.

Intraworkout puoi prendere delle ciclodestrine e, se non ti danno problemi, miscelarle con gli eaa.

Post workout: niente. Vai a cena e mangia bistecca e patate come si fa in Texas: altro che polverine

Puoi prendere un buon multivitaminico. Questo si che serve: zinco, magnesio, potassio, vitamine B, vitamina C ecc ecc



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Ciao DadoL, ti ringrazio per questa tua risposta


È da mesi che pensavo ti togliere il mio Pre Workout per sostituirlo con la Creatina
ma avevo bisogno di un parere da chi ne sa più di me anche per il metodo di assunzione
dici che solo Creatina basta e avanza come Pre? non ce bisogno di mischiarla ad altro?


Allora, mi vorrei affidare a questo Brand ..
Tu sai dirmi che diffidenza ce tra i vari prodotti?
Ad esempio tra i primi due, prenderei uno di questi
Sono entrambi da 500gr
Ma uno costa il doppio dell’altro





Ho trovato anche la Ciclodestrina, che mi hai consigliato da assumere durante il workout
Ma non è disponibile al momento



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Parlando del mio Pre Workout,
1) Le pastiglie, sai di solito entro quando fanno effetto?
Le prendo una mezz’oretta prima di allenarmi
2) Dici che il mio Pre Workout si basa piu che altro sul pump? Che differenza trovo dalla Creatine?


Ho letto cose positive su chi dice dei ramificati, quello che prendo io
Alla fine uno su cosa si dovrebbe basare?


RICORDANDO CHE MI STO CONCENTRANDO SU METTERE MASSA