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  1. 10-10-2020, 07:57 PM #11
    Ghost86
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    Jan 2014
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    10-10-2020 - GIOVEDI
    UPPER BODY ME:

    FLOOR PRESS:
    Ramping fino a
    80kg
    90kg
    100kg
    106kg
    110kg
    116kg
    120kg

    FLOOR PRESS:
    3x3 x 100kg

    TATE PRESS MANUBRI:
    10 x 14+14kg
    10 x 18+18kg
    10 x 20+20kg

    BENT OVER DUMBELL REVERSE FLY MANUBRI:
    10x 22+22kg
    10x 24+24kg
    10x 24+24kg

    BANDED FRONT RAISE:
    3 x 30 x 2 Elastici ROSSI

    BANDED PUSH DOWN:
    20 x VIOLA + NERO
    20 x 2 VIOLA (3 week fa, anche se a più reps, però usavo solo un Viola, trazione RADDOPPIATA)

    FARMER CARRY WALK (ASIMMETRICO - NO Straps):
    1 braccio alla volta
    60 sec per 26kg Manubrio
    50 sec per 28kg Manubrio


    Caricati video!!
    Ultima modifica di Ghost86; 10-10-2020 alle 08:45 PM
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