Premetto che sono un super fan degli integratori: adoro questo mondoOriginariamente Scritto da Saviuz
Allora, in massa hai già tutta l'energia che ti serve per affrontare il workout. Detto ciò, il pasto prima dell'allenamento é importantissimo. Mangia almeno un panino.
Veniamo agli integratori.
Bcaa e citrulina (in pasticche quindi chissà quando entrano in circolo) non ti danno niente in più.
Tutti i preworkout già confezionati hanno sostanze eccitanti prima tra tutte la caffeina. Se riesci poi a dormire e ti va di spararti qualcosa prima dell'allenamento prendi uno di questi prodotti. Ma ti dico, secondo me non ti serve. Se ti allenavi alle 6 di mattina posso capire di cercare un booster ma così non ti serve.
Come post workout vanno bene gli eaa (potresti inserirli nell'intra workout ma dipende se ti appesantiscono). Io prendo le whey dopo allenamento solo se passa tanto tempo fino al pasto. Ma, visto che mangi dopo mezz'ora non ha senso neanche le pro.
Quindi? Quindi:
Sicuramente puoi prendere la creatina: sicura ed efficace.
Prima dell' allenamento,se vuoi prendere qualcosa così da arrivare in sala con la giusta mentalità, prendi un preworkout. Attento alla caffeina, come reagisci ecc.
Intraworkout puoi prendere delle ciclodestrine e, se non ti danno problemi, miscelarle con gli eaa.
Post workout: niente. Vai a cena e mangia bistecca e patate come si fa in Texas: altro che polverine
Puoi prendere un buon multivitaminico. Questo si che serve: zinco, magnesio, potassio, vitamine B, vitamina C ecc ecc
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