08-10-2020 - GIOVEDI
LOWER BODY ME
FRONT FULL SQUAT
Devastante... 3 settimane fa con 50kg morivo (non avendo mai fatto questo esercizi bastardo)
oggi...
ramping fino:
1x 100kg Aria!
1x 106kg Top
1x 110kg Top! (Provateli poi ditemi)
Ottimo.
110kg di Front in 3 settimane partendo da 50kg, bestiale.
Sentivo il core pazzesco e compatto.
WIDE STANCE VERY LOW BOX FRONT SQUAT - (25cm, 5 cm più basso delle ultime volte, dove usavo i 30cm e che cmq erano già sotto il parallelo)
8x 60kg
6x 70kg
4x 80kg
Ottimo.
GLUTE BRIDGE
10x 30kg
10x 50kg
10x 60kg
Easy.
AFFONDI MANUBRI
3 set x 60secondi (manubri da 10, 12, 12)
SUMO BAND PULLTHROUGH - (Banda nera)
3x 50 reps
PLANK
4x 60secondi
Caricherò i video.
Qui si vola.
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