Allenamento Lunedì 05/10/20 [SPINTA]

PANCA PIANA 6x5 (65kg)
SVEND PRESS 3xMax (2 dischi da 5kg) 13,11,10
MILITARY PRESS 4x8 (40kg)
ALZATE LATERALI 3xMax (8kg a manubrio)
PANCA PRESA STRETTA 3x8 (54kg)

- push down tricipiti 4x8(40kg)+8(30kg) [drop set]
- french press 3x8 (20kg)
- crunch 3x20

Feedback
- Anche oggi allenamento mattutino alle 7, vista la giornata impegnativa
- Nella panca non sono riuscito a fare l'ultima ripetizione nella 5a e 6a serie
- Svend press, ho aumentato il carico usando 2 dischi da 5kg e facendo 13,11 e 10 reps
- Alzate laterali 10,10 e 9 reps + 6 ripetizioni con 4kg a manubrio dopo l'ultima serie per sfinirmi
- Panca stretta 8, 7 e 6 reps

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