Allenamento Sabato 03/10/20 [LOWER]

STACCHI 6x4 (100kg)
SQUAT 6x4 (70kg)
LEG EXTENSIONS 4x10 (70kg)
AFFONDI 3x10 (4kg per manubrio)
CALF IN PIEDI 4xMax (20kg per manubrio)

crunch 3x20
barchetta 3x30" rec. 30"

Feedback:
- Ho dimezzato il carico negli affondi perché sentivo delle fitte all'altezza glutei facendoli con 8. Adesso li sento lavorare bene (prima faceva male e basta) e completo tutte le serie
- ho risolto il problema del rack meglio del previsto hahahahaha non so da dove saltano fuori ma sembrano fatti apposta, pure regolabili

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