Allenamento Venerdì 02/10/20 [UPPER]

PANCA PIANA 6x4 (65kg)
CROCI MANUBRI 3x10 (8kg per manubrio)
MILITARY PRESS 4x8 (40kg)
REMATORE BILANCIERE 3x10 (60kg)
TRAZIONI 4xMax
ALZATE 90° 3x10(8kg)+10(4kg) [drop set]

riscaldamento bicipiti/tricipiti:
-1x10 curl manubri (8kg) + 8 push down tricipiti (30kg)
superserie:
-4x8 curl bilanciere (30kg) + 8 push down tricipiti (40kg)
drop set:
-2x4 curl bilanciere (30kg) + Max curl manubri (8kg)
-2x4 push down tricipiti (40kg) + Max push down tricipiti (30kg)

Feedback:
-Trazioni 6,6,5 e 5 ripetizioni + 2 reps solo negativa per ogni serie
- il resto degli esercizi tutto ok, nessuna considerazione da fare per ora


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