panca piana
3x60 3''
3x70 2''
3x80
6x3x90kg 1'30 bene la spinta, da migliorare il fermo

stacco sumo
3x90
3x110
3x130
3x150
6x3x160kg 60'' molto facili

manmaker 2kb da 20kg
3x8 60''

foam roller, stretching