panca piana
3x50 3''
3x70 3''
3x80 2''
6x3x87.5kg 1'30 molto bene, 18 ripetizioni qualitative, lungo il fermo e netta la spinta, con margine finalmente

stacco sumo
3x90
3x110
3x130
3x150
6x3x160kg 1'30 facili

manmaker 2kb da 20kg
3x8 45''

stretching, mobilità generale