Dubbio Accosciata

[silviobanky]

Eseguo squat al parallelo da diversi anni con risultati positivi ma non del tutto soddisfacenti, piuttosto sento maggiore soddisfazione in termini di pienezza muscolare con Leg press
45°e stacchi Rumeni.
Motivo per cui ho deciso di cambiare variante e scendere a terra.
Prima di bocciare l'esercizio vi ringrazio dei consigli e credo continuerò in accosciata totale perché avendo leve lunghe e sottili probabilmente come detto da Circle69 carenze muscolari ed un'esecuzione non ancora buona hanno condizionato il risultato.
P.s.
Per quanto riguarda le presentazioni, seguo e partecipo al forum almeno dal 2007, ma a sto punto probabilmente ho perso il nick e ne ho rifatto un altro dopo, perché ho recuperato le credenziali di questo.

[circle69]

lo squat a meno che non lo dicano n-dottori in n-separate sedi non va mai bocciato.
per quel che riguarda l'affondo sarebbe meglio avvicinarsi a quello del powerlifting o anche qualcosina di più.

[ThorSon]

In realtà ci sono anche delle motivazioni biomeccaniche per cui preferire uno squat sotto al parallelo rispetto ad uno parallelo (o sopra).
In generale (e molto brevemente) le forze che si generano durante l'inversione di traiettoria sono molto meno pericolose per il ginocchio se si è rotto il parallelo.

Detto ciò mi accodo a senshi riguardo al discorso del ROM, maggiore è il ROM più è allenante l'esercizio