Diario gigi warrior

[MrDoc]

per ultimo ma non meno importante il mese prossimo andrò a convivere quindi tutto i vari casini di entrare in una casa nuova con qualche lavoretto da fare....

Congratulazioni, è un altro grande passo!

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Stacco gear blocco basso 60x5 110x4 140x3 160x2 180x1 190x1, con corpetto largo 210x1 220x1 230x1 240x1 200x5

panca pin 60x5 80x5 100x5 110x1 120x1 130x1 140x1 130x3 120x5 110x8x3s

safety bar squat 140x3x8s

seal row 75x9x5s

[6i6i]

squat 170x2x6s

squat bulgaro 16+16x10x4s
panca 135x2x6s

dip 35x5x5
lat machine 65x10x5s
tricipiti cavo 30x10x4s

[6i6i]

stacco 60x5 100x5 140x4 170x3 190x2 205x1 205x0 205x0
scarico il bilanciere, metto 60kg mi siedo su una panca e aspetto 15 minuti prima di fare stacco......e intanto rifletto.....negli ultimi mesi ho cambiato secondo spunto del mio allenatore lo stacco RAW, capita spesso che si cambi qualcosa che non va cambiato, per una serie di motivi.....il mio stacco ultimamente tendeva a essere uno stacco molto in voga al momento ma che pre covid mi ha fatto lasciare a terra 230kg RAW su un massimale stimato ma non fatto di 250kg(dato che 240 kg si erano mossi cosi...

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ho riguardato per 15minuti video dei miei stacchi recenti e dell anno scorso, nel mentre i miei compagni di squadra ognuno con un consiglio diverso,il mio coach che mi intimava di continuare con lo stacco attuale(ovviamente non ha colpe non potendo seguirmi dal vivo).....alla fine decido.....cambio lo stacco tornando al vecchio modello

60x5x5serie
100x4x2serie
140x2x2serie
160x1
180x1
200x1
205x1x2s
220x1



alla 25esima serie allenante salgono 220kg senza troppi problemi e con una buona velocità.

Senza troppi problemi. non ascolto nessuno e da oggi lo stacco torna così. Per chi mi legge sa che sono una persona che "obbedisce" e non fiata durante gli allenamenti eseguendo il compitino alla lettera...ma l'istinto non inganna.....quindi ho preso questa decisione. Accettare quello che ti viene imposto da un coach è molto difficile in alcune occasioni, ma andargli contro seguendo il tuo istinto con tutte le responsabilità che ne possono seguire sportivamente parlando è ancora più difficile.....

il resto dell'allenamento ha poca importanza

panca mignoli81cm board 5cm 110x4x4

military press 40x5 50x5 60x5 70x5 pr eguagliato mi sembra
pulley 80x5x5
bicipiti manubri 12x10x4

[MrDoc]

Gestire un rapporto atleta-coach in remoto non è facile, inoltre nello stacco, visti i carichi in gioco, anche cambiare un dettaglio impercettibile può avere conseguenza pesanti senza volerlo.

Nadotti è una persona intelligente, troverete un equilibrio anche in questo.

[6i6i]

front squat 80x5x5
safety squat bar 150x3x8s

panca pin 60x5 90x4 105x3 120x1 130x1 140x1 150x1 120x3x3

rematore cinese 82x8x4s
tricipiti cavo 30x10x3s

[6i6i]

stacco basso 60x5 100x4 140x3 160x2 180x1 200x1, corpetto largo 220x2x3s

panca fermo 3" 110x3x5s

military press 50x2x5s 60x2x3s 70x2
pulley 70x10x5s
bicipiti ez 30x10x4s