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- Panca piana finita senza problemi, come già detto ho usato un carico con cui facevo 5x5 nell'ultima scheda. Però cercando di seguire i consigli di mrdoc è stata comunque più dura, soprattutto per il fermo al petto
- Svend press è un esercizio che conosco da poco ma ho notato che mi fa sentire lavorare bene i pettorali (ovviamente correggendo l'esecuzione della panca lo sentirò lavorare anche con quella). Due dischi da 5 kg, movimento lento e controllato cercando di contrarre bene i pettorali. Ho fatto rispettivamente 15,14 e 10 ripetizioni
- Military Press 7 ripetizioni nell'ultima serie invece di 8
- Alzate laterali 3xmax, rispettivamente 14, 12 e 11 ripetizioni
- calf li eseguo su un rialzo (costituito da 3 dischi) con la testa appoggiata al muro per non sbilanciarmi, 4xmax, non li conto,vado a sentimento. Comunque sempre sopra 20 ripetizioni finché non bruciano e un po' oltre hahaha
- il resto degli esercizi completati senza particolari problemi con il numero di serie/reps prestabilito
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