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Discussione: Diario di Marcoj

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  1. 04-09-2020, 01:09 PM #19
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    Giorno 14
    15 min cardio
    Panca 15 kg 5x5
    Squat 15 kg 5x5
    Curl bicipiti 10kg 3x8
    Hammer 10kg 3x8
    Tricip cavi 15 kg 3x8
    French press 8 kg 3x8
    Sit up 4x25
    Crunch 4x25
    Crunch obliqui 4x10
    Plank 3x30 sec

    Panca:
    https://youtu.be/sPamWzdhJtQ
    https://youtu.be/VqUmhPAzlpo
    Squat:
    https://youtu.be/Ctj7xTevv7Q
    https://youtu.be/oRtsg4Cobwc
    Ultima modifica di Marcoj; 04-09-2020 alle 01:40 PM
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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