Aggiorno il diario con alcuni giorni di ritardo.

Wo C, settimana 12.

Squat

4*4 80kg

https://youtu.be/bA4n6o62le4

Front squat/stacco rumeno/affondi

3*10

Crunch

2*30 10kg


Wo D, settimana 12.

Stacco

4*2 120kg

https://youtu.be/2T5uquMncrs

Panca

3*10 55kg

Rematore bilanciere

5*10 40kg

Plank

3*1'

Buona giornata e buon allenamento!