Spetsnaz

[DadoL]

Neanche io, gli altri ragazzi hanno la stessa parte inferno però divisa su 5 o 6 sedute. ok poi loro compensano con altro volume e complementari quindi non è di certo meno intenso.
pensandoci una attimo anche il colonnello ha detto che la mia situazione è la piu sfigata.
purtroppo se mi prendo 6 volte 2h30/3 la moglie non mi molla, mi manda direttamente i video di lei con l'amante

Ahah vero! Però riesci a reggere bene tutta sta roba. Impressionante

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settimana 2

riscaldamento

squat 60.5 100.4 140.3 180.3 200.3 220.2 235.2 245.1 255.1( mai fatti piu di 250 senza neanche una ginocchiera) 225.3.2 (inferno) 210.2.2 (rigenerativo)

panca 60.5 90.4 110.3 130.3 140.2 150.2 160.1 165.1 145.3.2 135.2.2

stacco 60.5 100.4 140.3 180.3 200.2 215.2 225.2 235.1 245.0 e qui ho perso
le energie mentali erano a zero forse in palestra con un po di incitamento e e un po' di spirito competitivo avrei tirato fuori quel che mancava, ma ieri non c'era
li ho riprovati meglio almeno li ho staccati una 10na di cm ma la testa non c'era quindi fuori traiettoria e cotto meglio riposare il bilanciere a terra e mandare giù il boccone amaro.
back off a dire il vero ho provato a iniziarlo ma ormai lo sc@zzo era padrone del mio corpo per cui via la cinta e si va in doccia

nota gia dai 100kg (ma anche nello squat) la contratturina al gluteo continua a farsi sentire, contino con pallina stretching e gel riscaldante

[MrDoc]

Lo Stacco è pazzesco perchè richiede una combinazione di freschezza fisica e carica mentale che non sempre sono presenti contemporaneamente.

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già la sensazione era quella delle forze fisiche/mentali residue di in una terza in gara ma senza l'adrenalina da gara

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2.2

squat 60.5 100.4 140.3 180.3 200.3 220.3 235.3 225.4.2 210.3.3
panca 60.5 90.4 110.3 130.3 140.3 150.3 145.4.2 135.3.3
stacco 60.5 100.4 140.3 180.3 200.3 215.3 225.3 210.4.2 200.3.3

2.3 @forma

squat 70.5 110.4 150.3 180.3 200.3 220.2 235.2 245.2 225.5.2 (secondo set mi fermo a 4) 210.3.3
panca 60.5 90.4 110.3 130.3 140.2 150.2 160.2 145.5.2 135.3.3
stacco 70.5 110.4 150.3 180.3 200.2 215.2 225.2 235.2 qui niente backoff perché i miei genitori avevano un impegno non posticipatile e non potevo lasciare la bimba con la nonna 91enne (non sapendo chi tiene d'occhio chi)

continua il fastidio al gluteo destro anche se ieri (domenica) dopo un bel massaggio (zona molto difficile da fare da soli) la situazione sembra migliorare

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inferno settimana 3

squat 60.5 100.4 140.3 180.3 200.3 220.2 230.2 240.2 250.1 225.3.2 210.2.2
fino ai 230 mi sentivo legato e impacciato, il back off è stato una sofferenza

panca 60.5 90.4 110.3 130.3 140.2 150.2 160.2 165.1 145.3.2 135.2.2

stacco 60.5 100.4 140.3 180.3 200.3 220.2 230.2 240.1 210.3.2 200.2.2
qui la parte difficile è far dimenticare al cervello che la chiappa destra è ancora un pelo dolente
se vado di "ignoranza" i kg salgono abbastanza bene

domani mi arriva la pistola x massaggi spero di non aver buttato i soldi ( non ho preso il top di gamma ma avrei potuto portare la moglie fuori a cena e tornare sazio, io), se funziona poi vi racconto

[DadoL]

inferno settimana 3

squat 60.5 100.4 140.3 180.3 200.3 220.2 230.2 240.2 250.1 225.3.2 210.2.2
fino ai 230 mi sentivo legato e impacciato, il back off è stato una sofferenza

panca 60.5 90.4 110.3 130.3 140.2 150.2 160.2 165.1 145.3.2 135.2.2

stacco 60.5 100.4 140.3 180.3 200.3 220.2 230.2 240.1 210.3.2 200.2.2
qui la parte difficile è far dimenticare al cervello che la chiappa destra è ancora un pelo dolente
se vado di "ignoranza" i kg salgono abbastanza bene

domani mi arriva la pistola x massaggi spero di non aver buttato i soldi ( non ho preso il top di gamma ma avrei potuto portare la moglie fuori a cena e tornare sazio, io), se funziona poi vi racconto

Cosa hai preso? Un demolitore? Ahah

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inferno 3.2

squat 60.5 100.4 140.3 180.3 200.3 220.2 230.2 240.2 225.4.2 210.3.2


panca 60.5 90.4 110.3 130.3 140.2 150.2 160.2 145.4.2 135.3.2

stacco 60.5 100.4 140.3 180.3 200.3 220.2 230.2 210.4.2 200.3.2



@dadol demolitore no, ma mi sa che l'ho demolito io dopo 20 min di utilizzo
tolto dalla scatola era supersilenzioso, poi dopo 10 min ha iniziato a fare piu casino
dopo altri 10 sembra che si sia svitato qualche pezzo all'interno perche sento il tipico rumorino di una vite che balla
farò per forza di cose il reso sperando di non sfasciare subito anche il prossimo
ps funzionare funziona e sembra avere anche un senso però ovvio deve anche durare un tempo ragionevole