Giorno 11
15 min cardio
5x5 mil press scarico
In riferimento agli stacchi:
Ho provato a fare la manovra di valsalva ma non mi trovavo bene e l'istruttore mi ha consigliato inspirazione espirazione.
5x5 stcchi 10 kg trovare dischi e altro per tenere il bilanciere più alto è stato un po' complicato
5x5 rematore 5 kg
5x5 trazioni ne sono riuscito a fare due complete per serie
3x30 sec 0lank
4x25 crunch
4x25 sit up
Meno addominali per questioni di tempo
I video li metto appena si caricano
https://www.youtube.com/playlist?list=PL9mHXLmEKXC3KIe4sNgvnC3g3uPCJ9N9F
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