essere + tonico significa avere meno ciccia e + muscolo, quindi in sostanza devi asciugarti e metter su un pò di muscoletti..
come sai è molto difficile dimagrire e aumentare la massa contemporaneamente, ma è possibile variare il rapporto percentuale tra grasso e massa magra, se si mettono + muscoli che grasso.
in generale l'aerobica può aiutarti, soprattutto visto che nn sei molto abituato a fare sport, potresti trarne giovamento anche per l'allenamento con i pesi (una questione cardiovascolare e di fiato)
il mio consiglio è di iniziare con poco (anche 1 volta a settimana) e man mano aumentare fino ad un massimo di 3 sedute...
l'importante è che questi allenamenti nn siano troppo pesanti, tanto da inficiare il recupero dai pesi, o da cannibalizzare troppo muscolo.
Rispondi Citando
thank's
sei stato molto chiaro ...la cosa dura ora sarà star lontano da tutte le cose buone che mi girano per casa!hehehehe! già oggi è iniziato il primo pranzone e io che mi mangiavo la mia fettina di tacchino schifato da mia madre 
ma direi che ne vale la pena!almeno spero! 
Segnalibri