25-08-2020 - MARTEDI
Mi ero dimenticato che gli ultimi allena DE li avevo invertiti, quindi oggi UPPER ME, invece che LOWER ME
*** EVOLUZIONE DELLA SPECIE ***
UPPER BODY ME
REVERSE PANCA PIANA + 2 VIOLA (- 30kg al petto o addirittura poco meno) - REC 2'
13 x 1 x 144kg (96%)
1 x 1 x 146kg
Lo scorso wo (10gg fa) avevo fatto 7 Singole.
Voi direte, per forza raddoppi volumi ogni volta, usi carichi bassi...
NO, lo scorso wo era pure a cedimentol'8 singola ero rimasto sotto.
E anche a lvl di SNC le sentivo pesanti.
OGGI ho fatto addirittura 13 singole, e 1 con 146kg
Ora con quello che mi rimane...
FEET UP PANCA - REC 90'' (Panca piana con piedi appoggiati su panca)
Negative controllate
1x 80kg
1x 90kg
1x 100kg
2x1 x 110kg Ottimo
3x 100kg
5x 90kg
8x 80kg
10x 70kg
14x 60kg
20x 50kg
Devastante.
Blocco upper petto/triceps/spalle enorme.
OBIETTIVO: sempre migliorare il wo precedente.
Prox wo, si va verso le 10 singole x 146kg
Segnalibri