Citazione Originariamente Scritto da Fra73 Visualizza Messaggio
via opure e' sempre il peso che domina la progressione?
La risposta è: Assolutamente no, si può giocare con tutti i parametri.

Una progressione può anche mantenere i carichi invariati per un certo tempo incrementando le ripetizioni e mantenendo fisse le serie come ad esempio nella prima fase del ciclo russo:

6x3x80%
6x4x80%
6x5x80%
6x6x80%

Oppure si può giocare sull aumentare le serie

5x5x75%
7x5x75%
10x5x75%

anche se prima o dopo un po i carichi andranno aumentati, foss anche soltanto per adattersi all aumento di forza e di tecnica dell' atleta