1005 lbs in panca !

**giovane BB** · 19-12-2004, 01:31 PM

se penso che io dopo 2 anni di palestra faccio solo 52 kg di panca x 12 volte mi viene da piangere

**kattivone** · 19-12-2004, 02:08 PM

Quanti anni hai? Quanto sei migliorato in due anni? Eppoi dai i powerlifter hanno solo il peso come obiettivo,se il bb ti ha dato qualcosa (in termini di miglioramento fisico) è proprio quello a cui dovresti guardare...

**°°sOmOja°°** · 19-12-2004, 05:24 PM

Originariamente Scritto da giovane BB

se penso che io dopo 2 anni di palestra faccio solo 52 kg di panca x 12 volte mi viene da piangere

certo, bisogna vedere da dove sei partito.
oggettivamente 52kg sono pochini, ma all'inizio è normale fare degli sbagli..
direi che è il momento di una fase di forza, tu come la vedi?

**giovane BB** · 19-12-2004, 07:35 PM

Originariamente Scritto da somoja

certo, bisogna vedere da dove sei partito.
oggettivamente 52kg sono pochini, ma all'inizio è normale fare degli sbagli..
direi che è il momento di una fase di forza, tu come la vedi?

direi di si,ora sn fermo da una ventina di giorni,riprendo a gennaio direttamente con 1 mese di forza,pensi che vada bene?(ma guarda e quasi 1 annetto che sn bloccato coi pesi,bisogna anche dire che 4 mesi estivi li ho usati per scendere un po di grasso e poi quest estate lavoravo e m sottoalimentavo,sovrallenavo nn dormivo)cmq nn ho scusanti ho sbagliato tutto,cn l anno nuovo riprende cn 1 fase di forza alla mau

**giovane BB** · 19-12-2004, 07:37 PM

Originariamente Scritto da giovane BB

direi di si,ora sn fermo da una ventina di giorni,riprendo a gennaio direttamente con 1 mese di forza,pensi che vada bene?(ma guarda e quasi 1 annetto che sn bloccato coi pesi,bisogna anche dire che 4 mesi estivi li ho usati per scendere un po di grasso e poi quest estate lavoravo e m sottoalimentavo,sovrallenavo nn dormivo)cmq nn ho scusanti ho sbagliato tutto,cn l anno nuovo riprende cn 1 fase di forza alla mau

(nonostante sia anche intorno al 16%di grasso

)

**Corvette** · 19-12-2004, 10:18 PM

Originariamente Scritto da giovane BB

se penso che io dopo 2 anni di palestra faccio solo 52 kg di panca x 12 volte mi viene da piangere

Le cause di questo carico così esiguo possono essere:
1. Tecnica errata
2. Mancanza di esplosività
3. Tricipiti deboli
4. Dorsali deboli
5. Sistema neuromuscolare inefficace
.........

**giovane BB** · 19-12-2004, 10:32 PM

penso che i motivi siano piu in generale questi:avere fatto il primo annetto di palestra alla ***** di cane,di nn avere mai programmato in questi 2 anni,di aver sbagliato filosofia di allenamento,di non avere 1 buona genetica