workout del 13/8

propriocettività bipodalica e monopodalica

burpees 3x12 60''

panca piana (mav1 doppio)
3x50 3''
3x70 3''
3x80 2''
1x90 2''
3x1x95kg 2'' 1'30
2x2x90kg 1'
3x85kg 2''

stacco sumo
5x110
5x130
5x140
5x150
5x140
5x130

salti corda + plank
3x100+90''

foam roller, rotatori elastico, stretching, mobilità generale