riprendo i workout dopo qualche giorno di meritato riposo

squat (mav6 doppio)
6x50
6x60
6x70
6x80
6x90
2x6x100kg 60''
6x90
6x80
6x70

panca piana
10x50 2''
8x60 2''
6x70 2''
5x75
2x4x80kg 2'' 60''
5x75 2''
6x70 2''
2x10x60kg 2'' 60''

30''

dip anelli + trazioni neutre + wheel core
3x8+8+15 60''

foam roller, stretching, rotatori elastico, propriocettività, mobilità generale