Ma va là, niente creatina.

Oggi ho iniziato il nuovo programma, upper/lower bello tosto. Mi piace molto.

Bw 77,2 kg

Box squat

3*50/60/70/80 kg
3*3 90 kg

https://youtu.be/RWMcvheVKD0

Squat max rep

95kg 5 reps

https://youtu.be/_eGKbrP7fJQ

Mezzi stacchi

5*10 67kg

Affondi+goodmorning

5*10 30kg

Crunch

3*20 10kg

Buona domenica e buon allenamento!