08-08-2020 - SABATO
BACK WO - PARTE 2
Tutto recuperi brevi.
TRAZIONI SOVRACCARICO SEMISUPINE - Deloading 1 rosso
1x BW +40kg
3x BW +30kg
4x BW +20kg
7x BW +10kg
10x BW
TABAR ROW 1 ARM
5x 30kg + Bil
5x 40kg + Bil
5x 50kg + Bil
9x 60kg + Bil
LAT MACHINE TRIANGOLO
2x 75kg
5x 70kg
10x 65kg
REMATORE FROM PINS + 1 ELASTICO ROSSO
15x 50kg + 1 Rosso
10x 60kg + 1 Rosso
7x 70kg + 1 Rosso
Ora tutto in SuperSerie 0 recuperi, obiettivo svenire.
LAT MACHINE TRIANGOLO - 6x 60kg
REMATORE FROM PINS - 10x 80kg (Senza elastico che traziona, quindi carico di più)
LAT MACHINE TRIANGOLO - 5x 55kg
REMATORE FROM PINS - 6x 90kg
LAT MACHINE TRIANGOLO - 5x 50kg
REMATORE FROM PINS - 3x 100kg
LAT MACHINE PRONA LARGA - 10x 45kg + 10x 40kg + 10x 35kg
MORTO.
Ho la nausea, se penso al prox allena mi vien da vomitare.
Esaurito
Non voglio vedere più un peso nei prossimi due gg.
Ora idromassaggio + Sali.
Segnalibri