roba degna di nota della 19ma

panca (@forma) ...155.2.2 165.1 170.1 150.4.2 ....
stacco (@forma) ...210.3.5


20ma

lun
squat ...220.3.5
panca ...150.3.5
stacco deficit, french leggero

mar
squat e panca leggeri
stacco ...200.3 220.3.2 235.2.2 230.2.2 (questi si che sono pesanti)

giov
front ...130.3.2 140.3.2 150.2
panca ....140.5.4
è spuntato un piccolo fastidio alla bassa schiena causa postura scorretta mentre facevo tutt'altro che allenarmi, quindi anche se avessi preferito allenarmi oggi meglio
saltare e pensarci domani quando dovrebbe essersi sfiammato