giornata di lavoro finita poco fa... workout nella pausa pomeridiana

squat
3x60
3x70
3x80
3x90
3x100
3x110
3x115
3x110
5x100

panca piana
3x60 3''
3x70 2''
2x80 2''
1x90
2x1x95kg 2'' 60''
3x5x80 2'' 60''

trazioni neutre larghe + plank dinamico
2x8+40 30''

foam roller, stretching