workout del 26/7

burpees 3x12 60''

panca piana
5x50 3''
5x60 3''
5x70 2''
5x75 2''
2x5x77.5kg 2'' 60''
2x5x75kg 2'' 60''
2x6x70kg 2'' 60''

stacco sumo (devo rimettermi in spinta che ultimamente tiro molto di schiena e per un sumista non va bene)
3x80
3x110
3x130
3x140
3x150
3x140
3x130
30''

trazioni neutre + wheel core + salti corda
3x8+15+100 60''

foam roller, stretching, rotatori elastico