Di sicuro bisogna metter su un po'di muscoli per alzare i carichi.

Stamattina wo B, settimana 7.

Panca pendolo

50kg 5s

https://youtu.be/OVxl6ugf56M

Front squat manubri

3*10 15kg

Trazioni prone amrap

Plank 3*1"

Buona giornata e buon allenamento!